Fit & Gesund
Trainingsplan 2024
Kontakt: Ludwig Dewes, Tel:06832/7589
Frauen
ab 45 Jahren - aufwärts sind keine Grenzen gesetzt
Freitags 18:30 Uhr – 19:30 Uhr
Sporthalle Düppenweiler
Neueinsteigerinnen und interessierte Frauen sind zu einem kostenlosen Schnuppertraining herzlich eingeladen.
Niveau
Alle Frauen, die sich fit und gesund halten wollen. Sie müssen lediglich allgemein gesund sein, d. h. dass keine großen Probleme im Bereich des Muskel-/Skelettsystems sowie im Herz-Kreislaufsystem vorliegen. ⋅ Ein vorheriger Gesundheits-Check-Up ist zu empfehlen.
Inhalte
Es handelt sich um ein ganzheitliches, allgemeines Fitness- und Gesundheitsprogramm – geleitet von einem lizensierten Trainer.
- Mobilisation, Aufwärmen mit und ohne Koordinationsübungen
- Geh- und Laufschulung
- Aerobic z. T. Step-Aerobic
- Aufwärmen mit und ohne Herz-Kreislauftraining
- Kräftigungsübungen mit und ohne Geräte
- Dehnungs- und Entspannungübungen
- sowie diverse Spiele
- Sensomotorisches Training
- Multitasking
- Faszientraining
Schließlich wird das ganze noch mit passender Musik gewürzt, so dass alles “wie von selbst geht”!
Männer
ab 45 Jahren - aufwärts sind keine Grenzen gesetzt
Dienstag 17:45 Uhr bis 19:00 Uhr Sporthalle Düppenweiler
Neueinsteiger und interessierte Männer sind zu einem kostenlosen Schnuppertraining herzlich eingeladen.
Niveau
Dieses Training soll insbesondere Männer ansprechen die früher eine Sportart betrieben haben und aus beruflichen oder gesundheitlichen Gründen keinen Wettkampfsport oder dergleichen mehr betreiben können oder wollen. Aber auch Männer, die sich vorher nicht oder nur wenig mit Sport befasst haben sind hier richtig aufgehoben.
⋅Vor Aufnahme dieses Trainings empfiehlt sich ein Gesundheits-Check-Up.
Inhalte
Fitness bedeutet auch gleichzeitig Gesunderhaltung fürs ganze Leben (Körper und Geist). Man muss jedoch bereit sein etwas dafür zu tun.
- Aufwärmprogramm mit Mobilisations-und Koordinationsübungen
- Herz-Kreislauftraining
- Kräftigungsübungen mit und ohne Geräte
- Sensomotorisches- und Multitaskingtraining
- Entspannungstraining
- Spiele
Das Ganze wird noch mit passender Musik gewürzt sodass alles viel leichter erscheint!
Wir unternehmen auch ein bis zwei Wanderungen ( mit Einkehr) im Jahr, was nicht zuletzt auch die Kameradschaft fördert.