Fit & Gesund
Trainingsplan 2025
Frauen
ab 45 Jahren - aufwärts sind keine Grenzen gesetzt
Montags 18:30 Uhr – 19:30 Uhr
Sporthalle Düppenweiler
Neueinsteigerinnen und interessierte Frauen sind zu einem kostenlosen Schnuppertraining herzlich eingeladen.
Ansprechpartnerin: Heidi Zipko
Niveau
Alle Frauen, die sich fit und gesund halten wollen. Sie müssen lediglich allgemein gesund sein, d. h. dass keine großen Probleme im Bereich des Muskel-/Skelettsystems sowie im Herz-Kreislaufsystem vorliegen. ⋅ Ein vorheriger Gesundheits-Check-Up ist zu empfehlen.
Inhalte
Es handelt sich um ein ganzheitliches, allgemeines Fitness- und Gesundheitsprogramm – geleitet von einem lizensierten Trainer.
- Mobilisation, Aufwärmen mit und ohne Koordinationsübungen
- Geh- und Laufschulung
- Aerobic z. T. Step-Aerobic
- Aufwärmen mit und ohne Herz-Kreislauftraining
- Kräftigungsübungen mit und ohne Geräte
- Dehnungs- und Entspannungübungen
- sowie diverse Spiele
- Sensomotorisches Training
- Multitasking
- Faszientraining
Schließlich wird das ganze noch mit passender Musik gewürzt, so dass alles “wie von selbst geht”!
Männer
ab 45 Jahren - aufwärts sind keine Grenzen gesetzt
Montags 16:25 Uhr bis 17:25 Uhr Sporthalle Düppenweiler
Neueinsteiger und interessierte Männer sind zu einem kostenlosen Schnuppertraining herzlich eingeladen.
Ansprechpartnerin:
Doris Klein, Tel: 0157 37894770
Niveau
Für Alle, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
Inhalte
Training für Senioren, die noch fit sind oder es gerne bleiben oder werden wollen!
- Verschiedene Übungsformen mit und ohne Handgeräte
- Muskelkräftigung
- Gleichgewichtsübungen
- Rückentraining
zu ausgewählter Musik
Training für Körper und Geist! Probier es einfach aus!